Алексей тихомиров
Первый марафон в 49 лет

23 сентября 2018 года в рамках «Абсолют Московский Марафон» я впервые пробежал марафонскую дистанцию 42 км 195 метров за 3 часа 55 минут и 41 секунду. Для новичка это достойный результат. Показать это время мне помогли регулярные тренировки в Школе бега.

После того, как 20 мая я пробежал свой полумарафон, решил готовиться к Московскому Марафону, и моя цель была выбежать из четырех часов. Нашел для этой цели план тренировок в интернете и приступил к его выполнению.

Но в начале июня мне на глаза попался пост о том, что можно тренироваться под руководством олимпийской чемпионки Юлии Гущиной. 16 июня пришел на пробную тренировку. После которой я сразу понял: я буду тренироваться в этой школе. Меня подкупило то, что и у Андрея, и у Юли горели глаза от дела, которым они занимаются. И этот огонь не угасал не на одну секунду за всё время, которое я их знаю.
Чтобы достичь цели с наименьшими усилиями, нужно выполнять правильные действия. Именно правильные действия я и получал на их тренировках. Здесь к каждому свой индивидуальный подход, в зависимости от цели и уровня подготовки. Разнообразные и интересные тренировки (силовые, растяжки, интенсивные, супермикс), и на каждой получаешь и узнаешь что-то новое.

Особо стоит отметить, что приходя после рабочего дня, ты погружаешься в очень жизнерадостную, дружескую атмосферу. Здесь мыслят долгосрочно, умеют слушать, подскажут, покажут и убедят, как и что нужно правильно делать и для чего это нужно. И это касается всех вопросов: техники бега, безопасности тренировочного процесса, питания, амуниции и многих других.
Например, в начале я пытался тренироваться на «максимальных оборотах». Но мне объясняли, что так делать не надо и это может привести к перетренировке. А это, в свою очередь, может сильно выбить из тренировочного процесса и напрямую скажется на подготовке, и в конечном счете на результате. Методом проб и ошибок, я убедился, насколько наши тренера были правы.
Андрей Киселёв и Юлия Гущина оказались хорошими тренерами и наставниками. Их рекомендации позволили сгладить углы в тренировочном процессе и избежать неожиданностей на марафоне. Четкий план по скорости и питанию на каждом километре дистанции учитывал рельеф трассы и позволил мне не волноваться на горках, бежать в комфортном пульсе, бежать с улыбкой, бежать и кайфовать, а не умирать. И на последней десятке (там, где многие уже шли пешком) позволил мне значительно прибавить в скорости и финишировать даже с лучшим результатом, чем планировал.
Алексей пришел с желанием пробежать свой первый марафон из 4-х часов. Алексею 49 лет, он успешный и ответственный мужчина, отец и хороший семьянин. 23 сентября 2018 года преодолел свой первый марафон за 03:55:41, со средним пульсом 151. На последних десяти километрах, где многие переходят на шаг, он смог значительно ускориться. Пробежал марафон с улыбкой, в неполную силу, в удовольствие! Обязательно прочитайте рассказ супруги Алексея о подготовке мужа к Московскому Марафону.
И хотя бег это индивидуальный вид спорта, очень важно тренироваться вместе в кругу единомышленников, мыслящих позитивно, готовых прийти на помощь. Именно такие люди и занимаются здесь. Я очень признателен тем, с кем начал заниматься с первых тренировок: Игорю с Аленой, Ларе. Очень рад, что к нам пришли Светлана и Гузель. И хочу сказать новичкам Алексею и Маргарите, что в этой команде и с такими тренерами у вас обязательно всё получиться.

И сейчас у меня новая цель, и она напрямую не связана с бегом. Поэтому до весны многих из вас я, возможно, не увижу, и мне будет очень вас не хватать. Но я буду переживать за вас и следить за вашими результатами. Я хочу еще раз всех поблагодарить за то время, что мы были вместе.
АНДРЕЙ, ЮЛЯ, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!
Made on
Tilda